Quels sont les intérêts du Collagène dans la Gestion des Blessures en Trail ? 

Le trail et l’ultra-trail sont des disciplines particulièrement exigeantes, qui mettent le corps des athlètes à rude épreuve. Le fait de courir en nature, en particulier sur des terrains variés et accidentés, sollicite en effet intensément les articulations des traileurs, que ce soit au niveau des tendons ou des cartilages. Dans ce contexte, la prévention des douleurs et des blessures est essentielle pour continuer à pouvoir exercer sa passion sur le long terme. Peu connue du grand public, la supplémentation en collagène peut pourtant constituer une solution à la fois durable et naturelle pour  contribuer à réduire les risques de blessure chronique chez les traileurs. Explications! 

Le collagène est un élément qui est naturellement présent dans le corps. Il constitue même la protéine la plus abondante dans l’organisme, représentant environ 30 % des protéines totales! Pour être tout à fait précis, le collagène est une protéine fondamentale dans la composition des tissus conjonctifs, tels que les tendons, les ligaments ou encore les fascias. Il apparaît même essentiel pour maintenir leur solidité et leur élasticité au fil du temps! Malheureusement, la production naturelle de collagène a tendance à diminuer avec l’âge et/ou sous l’effet de contraintes mécaniques répétées (pratiques de la course à pied, musculation…). L’autre problème tient au fait que notre alimentation moderne – notamment celle d’origine industrielle –  a tendance à de plus en plus se passer de cette protéine et ainsi à en être carencée… raison pour laquelle il est fortement recommandé pour les traileurs de se supplémenter en collagène!  

Concrètement, chez les traileurs, la supplémentation en collagène permet de favoriser la régénération des tissus conjonctifs (tendons, fascias…). Le collagène est une protéine qui est en effet facilement absorbée par l’organisme – notamment lorsqu’elle est consommée sous forme de peptides. Elle a par ailleurs pour avantage de stimuler la synthèse du collagène endogène – autrement dit, celui qui est naturellement présent dans l’organisme –  renforçant ainsi les tendons et les ligaments. La prise régulière de collagène va ainsi permettre de réduire les douleurs articulaires et d’améliorer la résistance des tissus face aux contraintes mécaniques (séances intenses, dénivelé…). Pour les traileurs, cela va se traduire par une meilleure résilience de leurs tissus conjonctifs et de leurs articulations au fil du temps! En renforçant ces tissus, le collagène peut ainsi réduire la survenue de blessures telles que les tendinopathies ou les inflammations articulaires, que ce soit au niveau des genoux (TFL, rotulienne…) ou encore au niveau des chevilles (Achille, fibulaires…) par exemple. La prise de collagène peut également contribuer à soulager d’autres douleurs chroniques dont souffrent traditionnellement les traileurs, telles que l’aponévrose plantaire ou les périostites tibiales ! En somme, la supplémentation en collagène constitue une solution à la fois éprouvée et naturelle. Elle est par exemple bien plus efficace sur le long terme que la prise d’anti-inflammatoires ou que la cryothérapie, méthodes qui n’ont des effets que ponctuels et qui n’agissent en rien sur les causes à l’origine de ce type de blessures!  

Du point de vue de la posologie, il est recommandé de consommer une dose quotidienne de 5 à 10 g de peptides de collagène, prise de préférence avant l’entraînement. Il est par ailleurs conseillé de consommer du collagène durant les périodes d’entrainements intenses et/ou lorsque les premières douleurs ou tensions articulaires apparaissent. Il est enfin préconisé de se supplémenter plusieurs semaines avant une compétition – notamment un ultra-trail –  pour maximiser les bénéfices sur la solidité des tissus. Il existe bien évidement de nombreuses marques de complémentaires sur le marché, mais Nutrimuscle constitue assurément celle commercialisant le meilleur collagène pour les articulations.